Como empezar una dieta y no morir en el intento. Te lo explica la Nutricionista Andrea Mínguez
Por Andrea Mínguez Desde pequeña, la alimentación saludable ha formado parte de mi vida de manera natural. Mi madre siempre se preocupó mucho por lo que comíamos, y eso me marcó profundamente. Recuerdo que ya con 12 o 13 años me pasaba las tardes investigando por mi cuenta: «¿Qué comer antes de entrenar?», «¿Qué es […]
Cómo hacer el Flexiones de Pecho (push-ups) o Lagartijas
Técnica Errores en la ejecución Beneficios Músculos implicados Las flexiones de pecho son un ejercicio que involucra principalmente los músculos del pecho, los hombros y los tríceps. Sin embargo, también se trabajan otros músculos secundarios, como los músculos del core, los bíceps, los deltoides y los músculos de la espalda baja. Variaciones
Cómo hacer el Pull-over con Cuerda en Polea Alta
Técnica Errores en la ejecución Beneficios Músculos implicados Variaciones
Cómo hacer el Squeeze Press inclinado con mancuernas
Técnica Errores en la ejecución Beneficios Músculos implicados Variaciones
Cómo hacer el Press de banca plano alterno con mancuernas
Técnica Errores en la ejecución Beneficios Músculos implicados Variaciones
Cómo hacer el Press de Banca Plano con Mancuernas
Técnica Errores en la ejecución Beneficios Músculos implicados Variaciones
Cómo hacer el Aperturas declinadas con mancuernas
Técnica Errores en la ejecución Beneficios Músculos implicados Las aperturas declinadas con mancuernas se enfocan principalmente en el pectoral mayor, que es el músculo principal del pecho. Sin embargo, también se trabajan otros músculos secundarios, como los deltoides anteriores (músculos del hombro), los tríceps y los músculos estabilizadores del núcleo.
Cómo hacer Aperturas en Banco Inclinado con Mancuernas
Técnica Errores en la ejecución Beneficios Músculos implicados Las aperturas inclinadas con mancuernas se centran principalmente en el músculo pectoral mayor, que es el músculo grande en la parte delantera del pecho. Además, este ejercicio también involucra a los músculos estabilizadores del hombro, como el deltoides anterior y el serrato anterior. Variaciones
Cómo hacer el Pull-over con Mancuerna en Banco Plano
Técnica Errores en la ejecución Beneficios Músculos implicados Variaciones
Cómo hacer el Press de Banca con Mancuernas en Banco Declinado
Técnica Errores en la ejecución Beneficios Músculos implicados Variaciones
