Cómo hacer el Press con Mancuernas en Banco Inclinado
Técnica Errores en la ejecución Beneficios Músculos implicados Variaciones
Cómo hacer Aperturas de Pecho con Mancuernas en Banco Plano
Técnica Errores en la ejecución Beneficios Músculos implicados Variaciones
Cómo hacer el Press de Banca con Mancuernas con Giro
Técnica El press de banca con giro, también conocido como barbell bench press with twist, es una variación del ejercicio clásico de press de banca que se realiza utilizando una barra. La diferencia principal radica en el giro de las muñecas durante el movimiento. Para realizar este ejercicio, acuéstate en un banco plano con los […]
Cómo hacer el Press de Banca en Máquina Smith o Multipower
La técnica correcta Errores comunes Beneficios Músculos implicados 1. Pectorales: Los músculos pectorales, o pecho, son los principales músculos implicados. Estos músculos se activan durante el movimiento de empuje hacia arriba, ayudando a levantar la barra. 2. Deltoides: Los deltoides, o músculos de los hombros, también se activan durante el ejercicio. Estos músculos ayudan a […]
Cómo hacer el Press de Banca Declinado con Barra
Técnica Errores en la ejecución Beneficios Músculos implicados Variaciones
Cómo hacer el Press de Banca Inclinado con Barra
Técnica Errores en la ejecución Beneficios Músculos implicados Variaciones
Cómo Hacer Curl Femoral en Máquina de Pie
Técnica del Femoral en Máquina a una pierna Paso 1: Ajusta la Máquina Paso 2: Posición del Cuerpo Paso 3: Realiza el Movimiento Errores Comunes Error 1: Utilizar un Peso Excesivo Error 2: Movimiento Rápido y Descontrolado Beneficios del Femoral de Pie en Máquina de extesiones 1. Fortalecimiento de los Músculos Posteriores del Muslo 2. […]
Cómo Hacer Dominadas con Agarre Prono
Técnica Paso 1: Preparación Paso 2: Posición del Cuerpo Paso 3: Realiza la Dominada Errores Comunes Error 1: No Realizar un Rango Completo de Movimiento Error 2: Balanceo Excesivo Beneficios 1. Fortalecimiento de los Dorsales Anchos 2. Desarrollo de los Bíceps 3. Mejora de la Fuerza de la Parte Superior del Cuerpo 4. Aumento de […]
Cómo Hacer el Curl de Biceps Martillo en Polea con Cuerda
Técnica Paso 1: Ajusta la Polea Paso 2: Prepara la Cuerda Paso 3: Posición del Cuerpo Paso 4: Realiza el Curl Paso 5: Extiende los Brazos Paso 6: Repeticiones Errores Comunes Error 1: Movimiento Incompleto Error 2: Usar Demasiado Peso Beneficios 1. Desarrollo de los Bíceps y Braquiales 2. Menos Tensión en las Articulaciones 3. […]
Cómo Hacer Prensa Horizontal en Máquina
La Técnica Paso 1: Ajusta la Máquina Paso 2: Posición del Cuerpo Paso 3: Descenso Controlado Paso 4: Ascenso Controlado Errores Comunes Error 1: No Utilizar un Rango Completo de Movimiento Error 2: Realizar el Movimiento de Manera Rápida y Descontrolada Beneficios 1. Desarrollo de los Cuádriceps 2. Fortalecimiento de Glúteos e Isquiotibiales 3. Mayor […]
